Каждый из нас хочет быть здоровым, при этом, мало кто, действительно заботится о своем здоровье. Недосып, плохое питание, стрессы и другие негативные факторы влияют на нас не лучшим образом. Советы в этой статье помогут сохранить здоровье, улучшить самочувствие и продлить жизнь.

1. Питайтесь правильно. Ежедневно употребляйте овощи, фрукты и зелень. Откажитесь от жареного, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, а также отварным блюдам. Питайтесь небольшими порциями по пять-шесть раз в день. Старайтесь не есть за четыре часа до сна.

2. Обеспечьте себе здоровый сон. Пораньше ложитесь, пораньше вставайте. Если есть проблемы с засыпанием, откажитесь от смартфонов или планшетов за несколько часов до сна, а вместо этого проведите время на свежем воздухе.

3. Пейте воду. Чистая вода очень важна для человека. От нее зависит качество крови, работа кишечника и другие функции нашего организма. Взрослому человеку в жаркую погоду нужно выпивать не менее трех литров воды, в холодную — не менее двух.

4. Уделите время для физической активности. Если посещать спортивный зал не получается по каким-либо причинам, можно заниматься гимнастикой дома, гулять быстрым шагом на свежем воздухе или кататься на велосипеде.

5. Не принимайте все близко к сердцу. Научитесь прощать обиды и не держать в себе зла. Негативные эмоции разрушают как физическое, так и психическое здоровье человека.

Видео на следующей странице: